暖かくして過ごすための５つの工夫　すくぅうみうぎ

暖かくして過ごすための５つの工夫

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
9月末にこんな記事を書きましたが、いよいよ本格的に冬の寒さになってきましたね。
来月はもう12月でクリスマスや忘年会のシーズンです。
体調管理をしっかりして、楽しい年末年始を過ごしましょう。

といったところで、これを読んでいるそこのあなた、
あなたは今、パソコンの前に座って、少し身体が冷えてるなぁと思っていませんか？
今から身体を暖かくする工夫を５つ紹介します。

工夫というか、誰でも知っているようなことですが、
寒いとちょっとしたことでも身体が面倒くさがってしまうので、
ここは１つ「実行しましょう」という意味を込めてのご紹介です。

◆ (1) 上着をもう一枚着る ◆

身体が肌寒く感じる人は、面倒くさがらずに、上にもう一枚羽織りましょう。
身体が冷えてしまっては、体力も思考能力も低下します。
なにより身体を壊しては元も子もありません。
そろそろカーディガンとかフリースとかセーターとかそういう季節ですよ。

◆ (2) 足を冷やさないようにくつ下をはく ◆

上半身が寒いというよりも、手足が寒いと感じる人も多いかもしれません。
冷え性だったり、血行があまり良くない場合もあると思います。
手足の冷えは、全身の冷えにつながります。
足を暖かくするために靴下をはくなどの工夫をしましょう。

◆ (3) 軽い体操をする ◆

じっとパソコンの前で座っていると、身体が動いていないため、
血液の流れも悪くなります。身体が冷えてしまっている人は軽く体操をしましょう。
あるいは、身体が冷えてしまう前に、身体を動かしておきましょう。

以下のような体操はどうでしょう？
・手や足をグー・パーしてみる
・ストレッチ体操をしてみる
・腹筋10回とか腕立て10回など、回数少なめの筋トレをしてみる
・深呼吸を10回してみる(姿勢を正して、思いっきり息を吸って・止めて・吐いてを繰り返す。)

「面倒くさいなぁー」と思わずに、ほんの1分間だけ時間をとってみてください。
腹筋10回を軽目にやる程度なら、1分もかからないでしょう。
血行を良くして身体を暖かくするためです。

◆ (4) 暖かいお風呂にじっくり入る ◆

お風呂はシャワーだけですませるとか、人にもよるかもしれませんが、
私は、暖かい湯船にじっくり浸かるのが好きです。
ゆっくり使ってじんわり身体が温かくなるのを楽しみます。
手足、特に、指先をマッサージしておくと末梢神経を刺激して血行が良くなりますよ。
私のように長時間パソコンをしている人は、目の周りの筋肉を、
暖かい湯につけた手でマッサージするとすごく気持ち良かったりします。

◆ (5) ココアなどのホットドリンクを飲む ◆

ココアやホットミルク、お茶などの暖かい飲み物を飲むのも良いと思います。
コーヒーやお茶だと夜眠れなくなるなどもあると思うので、私はココアをおすすめします。
実際、今、この文章を書きながらココアを飲んでいます。
砂糖多めで牛乳を入れて甘くしたココアを飲むと美味しいですよ。
ココアも1袋買っておけば、品物にもよりますが、10杯くらいは楽しめるでしょう。

身体を暖めるためのホットドリンク以外にも、定期的な水分補給は重要です。
あとノドを乾燥させないように、家に加湿器がある人は付けておくとか、
ノド飴をなめるなども良いと思います。

以上となりますが、いかがでしょうか？
寒いからと言って面倒くさがらずに、皆様もちょっとの工夫をして、
心も身体もポッカポカで楽しい冬をお過ごしください！！

今日のニュース

▼ 【スク水】

● 貧乳＋スク水＋パイスラッシュ＝正義
　（情報元：DDWS frontline）

これはもはや正義以外のなにものでもありません！！(*´∀｀*)

3枚目の『貧乳スク水肉まん乗せのせ』がカワいくてしかたありませんｗ
そうなるまでのシチュエーションを妄想してしまいます。

● 詩音にスク水を!!
　（情報元：ブログdeしょうにゅう堂♪）

それだぁ！！それを着てください！！(*´∀｀*)

▼ 【ひんぬーきょぬー論】

● 今日のπ／眼鏡っ子
　（情報元：satoshiさん！）

ぬふぅ、見事なパイスラッシュ。

● ブラ　ちら
　（情報元：タマルの憂鬱、ああ慕情）

何回、通ってるんですかｗｗｗ

▼ 【アニメ・コミック・声優】

● 高村股監督が京大での講演会を受けた時の様子をブログで語る【ウンコとおしりとおっぱい】
　（情報元：まさか勝てるとでも？（私が））

股監督ｗｗｗ

● ストライクウィッチーズ面白かったWeb上の二次創作　小説と漫画と二期予想
　（情報元：karimikarimi）

面白いイラスト描いているサイトがたくさんありそうなんだけど、追いきれてません。
まとめがあったら嬉しいですｗ

● 「ストパン」オンリーイベントに縞パンのルッキーニコス
　（情報元：駿河電力/スク水．jp）

コスプレ写真がたくさん。

● 宮藤芳佳のfigmaを作ってみた
　（情報元：駿河電力/スク水．jp）

おおお！！

● 作り手として参加したかった。
　（情報元：かーずSP）

「作り手として参加したかった。」
この気持ち、すごく分かります。私もコミケ会場に行くたびに、
サークルさん達、一般参加者達、スタッフ達、会場にいる皆さんの熱気が伝わってきて、
そんな中で「自分も何かしたい！」という気持ちにすごくなります。

30代とか関係なく、やりたいと思ったら1回でもサークル参加してみれば良いと思います。
1回もやらなくて後悔するなら、1回だけでもやっておけば良いかと。

▼ 【ゲーム】

● ニンテンドーDSi、はやくもハックに成功
● 対策版Monster TV HDUSでもついに…
　（情報元：WY2K帳）

世の中の技術は、いたちごっこで進化していくのですｗ

▼ 【イラスト・画像・動画】

● jpg：東の島中のナウシカ
　（情報元：everything is gone）

これはｗｗｗ面白すぎますｗｗｗ

● デスノートイラスト「パパの若い頃は巨乳とか貧乳て言葉はなかったんだ。」
　（情報元：仮設現場2.5%）

デスノートマンガ。
父さんｗｗｗ

● シンジをかっこよくする
　（情報元：まさか勝てるとでも？（私が））

いわゆるグレンラガンですねｗ

● 天子さま
　（情報元：TERASECTOR）

TERASECTORさんのところの過去イラスト見てたら、
あまりにも天子さまがかわいかったもので、つい。