あなたに合った睡眠改善法を見つけるためにすべきこと
あなたに合った睡眠改善法を見つけるためにすべきこと
今日は、生活習慣を整えるための睡眠改善について、です。
なぜか？と言うと、私があまり規則正しい生活を出来てないからですｗｗｗ
つい夜更かししてしまったり、朝寝坊してしまったり、おそらくもっと有効に使えるであろう大切な時間・貴重な時間を無駄にしている気がします。
そんな生活習慣を変えるには、まず「睡眠」だろう、と。人によって、長い睡眠・短い睡眠などの睡眠時間や、眠るのに最適な時間帯も異なってくると思います。自分の「睡眠」を改善するには、自分でいろいろと試行錯誤するしかないと思います。
だから、今回は以下に多くの「睡眠」関連記事を紹介します。みなさんには、これらの記事の中から少しずつピックアップして、自分に合うかどうか試してみてほしいなと思います。
要するに、ただ記事を読んだだけで終わるのではダメで、記事を読んで気になったものを１つ１つ実践していってくださいということです。
◆ ということで、「睡眠」関連の記事を読む前に ◆
以下に紹介する「睡眠」関連の記事を読み始めてしまう前に、まず「メモ用紙」と「ペン」を用意してください。
そして、以下の記事を読んでいて、「おっ！これはいいかも！」「試してみよう！」と思ったものは「メモ用紙」にメモしていってください。
今回たくさんの記事を紹介するので、全部を読もうとしないで、メモ用紙に「５〜１０個くらい気になるものをメモ」した段階で、記事を読むのをストップしてください。
（※メモのとり方などは人によって違うと思うので、各自テキトーにストップしてください。）
メモしたことの中からあなたが「実際にやってみたいなぁ」という思いが強いものをいくつか選んでください。その方法をあなたが実践してみるのに何か準備が必要であれば、何を準備すべきかを書き出してください。そして、今日、あるいは、明日から早速それを実践してみてください。
何よりも「睡眠改善法」に一番大切なのは、「あなたのやる気」です。どうしても自らの誘惑に負けてしまいます。自分との戦いです。それを手助けするのが「睡眠改善法」です。だから、あなたが「これはやってみて楽しい」とか「これはイケそう」という感覚を持って、自分のやる気を出すことが大切です。あなたのやる気が自然と出てくるような「睡眠改善法」を見つけて、まずはそれから試していくのが良いかもしれません。
あなたの生活習慣・睡眠スタイルを良い方向へと変えていくことができればと思います。
なによりも、私自身が変わっていきたいですｗ
＜あなたに合った睡眠改善法を見つけるためにすべきこと＞
【１】 メモ用紙とペンを用意する。
【２】 以下の記事をいくつか読んでみる。
【３】 読んだ記事の中で気になったこと・試してみたいことをメモする
【４】 メモしたことが５〜１０個になったら、記事を読むのをストップする。
【５】 メモした中から、どれを試していこうか考える。選ぶ。
【６】 今日、あるいは、明日から早速、自分なりに試していく。
【７】 何日か試してみて、自分に合う方法があれば、大成功！
さぁ、早速、やってみましょう！
メモ用紙とペンの用意はいいですか？
では、以下の記事をどうぞ！！
◆ 睡眠改善のいろいろ ◆
★ 明日、寝坊しなくて済む驚くべき11の方法
★ 【朝】寝起きが辛い【弱い】
★ 今すぐできる！ 熱帯夜に負けない快眠法
★ レタスサンドウイッチで 不眠症 を攻略 !? ： BBCが選んだ 不眠症克服方法 ベスト10
◆ お昼寝・うたた寝の時間をとることも大事。 ◆
★ うたた寝するのに覚えておきたい7つの心得
★ 完璧なお昼寝をする方法
★ 今すぐに眠気を覚ます術
◆ 寝るときの姿勢も大事。あと枕の高さ。 ◆
★ 睡眠姿勢一番いいのは仰向け？横向き？
★ 寝違いで首スジが痛いと思った時の対処法
◆ 個人ブログの人達の生の声もとても参考になります。これはすごい。 ◆
★ 睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方
★ 朝起きてテンションをあげていく方法（komoko-iさんの場合）
★ 「眠たい時、眠れない時」
★ 抱き枕2．0が実現した
いろいろな睡眠改善方法をメモしたと思います。
さて、実践するのはあなたです。頑張ってください。私も頑張ります。
でわでわ、良い睡眠ライフを。
ふわぁぁ。ｚｚｚｚｚｚｚ
..．-‐＝＝＝=-.．_
.ｨ:´: : : : : : : : : : : : : : : :｀ヽ、
／: : : : : : : : ／: :/: : : :..|: : : : : ＼
.ｲ: : : : : : : : ／: : :/|.: : : /:|: |: : : : : :.':.、
/: : : : : : : l／: : /:/ _ﾚ': :.ムＬ,L._.: :ﾄ.、: !
. /: : : : : : : : l :__..厶ィ'"|: : //.|:./ ｀��ﾄ:.:ヽ|
ｌ.: : : : : : : :.:.l／〃 ,__ |: // l/ __ ﾘ: : : |
|: : :|: : : : : : l 〃ﾞ⌒ﾞl/′ "⌒ﾞ' V: : :ﾄ､
|: : :|: : : : : : | ::::::: ' :::::: ∨ :| |
|: l :|: : : : : : | , ─── 、 }: :| l
. Vl :|: : : : : : | / , ──‐‐､ } ,.-､l: :|
. 从 |: : : : : : ﾄ､ ｛/ ﾉ !／／)､.:|
从ﾍ: l: : : :l ヘ、 ｀ヽ_{｀Y-‐‐ィ´／ ,ｲﾉ}/
∨V: :.Ｎﾐ､}＞ ､ } } ／ ' ／/.! '′
ﾘ＼!ノ^{へ、 .l ｀´ ／ ﾉ
r＜二三厂:.:.:.:.:＼ `'{ ∠＿＿
{.:.:.:.:.:.:.:ヽ .:.:.:.:.:.:.:.:.:.＼ﾊ /´.:.:.:.:.:.:.:}
{.:.:.:.:.:.:.:.:.:`､.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:「`¬‐--く.:.:.}.:.l :l.:.:.|
！.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:`､ .:.:.:.:.:.:.:..{:.:.:.:.:.:.:.:.:.:}.:.:.ｌ.:.|.:}.:.:.|
{:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.`､:.:.:.:.:「´`ー-:.:.:.O{.:.:.|.:.}.:|.:.:.|
{.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:):.:.:.ﾉ.:.ヾ.:.:.:.:.:.:.:.:.:}.:.:j :.:.:|.:.:.|
今日のニュース
▼ 【 スク水 】
● 2008/07/23にアロエの白スク絵（from 没後）
（情報元：星くず blog-News！＋）
● 夏ですね！
（情報元：MILK BAR）
フェイト＋マント＋白スク。この威力は最上級！(*´∀｀*)
● ハイレグさん
● スク水さん
● スク水ハイレグさん
（情報元：まるかたBlog）
▼ 【 アニメ・コミック・声優 】
● ストライクウィッチーズ 第4話「ありがとう」
● うん、、まぁパンツじゃないからとかお風呂では言い訳できないですもんね 第4話
（情報元：究極最終兵器2ndWeapon）
第4話はお風呂回ｗ
● ストライクウィッチーズのキャラの見分け方フローチャート
（情報元：Syu's quiz blog）
どうしても、フローチャートの左側に行ってしまうなぁ。
● 「コードギアス」のランスロット起動キー型ＵＳＢメモリ
（情報元：まさか勝てるとでも？（私が））
ロイドさんみたいに「パスワードは僕の好物！」と言って、
スザクにキーを渡す役をやってみたいです。
● しょこたん意外に胸でかいよな
（情報元：ニュースレ倉庫）
みくるコスの画像が一番でかいと思ったｗｗｗ
● 声オタが非オタの彼女に声優世界を軽く紹介するための10人
（情報元：ふぇいばりっとでいず）
私は、「ほっちゃんは俺の嫁。」と言って紹介するつもり。
でも、そんなことを言ったら、それを聞いた彼女と世の中のほっちゃんファンを敵に回すことになる。
それでもかまわない。
● 13巻では収まらなかったチラ裏マンガの咲夜嬢ルート (07/26)
（情報元：サクラ咲く夜に）
咲夜嬢の入浴シーンにノックアウト！！
これは凶器ですよ！！
▼ 【 イラスト・画像・動画 】
● アイマスライブとかアイマスPSPとかー(´∀｀)
（情報元：[ぬころぐ]）
● 中佐
（情報元：ソヨキング）
ストライクウィッチーズの中佐、イラスト。
● えす乃の夏・水着の夏
（情報元：龍泉堂奇譚）
スク水ではなく、水着のイラストですが、なんだか良い感じのイラストだったので紹介ｗ
● 初音ミクが熱さで死にかけの百姓にカキ氷を作ってあげるようです
（情報元：好き勝手やる夫ブログinニュー速）
氷を目の前にして、「ひんやり！！ひにゃー！！」という感じのミクがかわいい。
そして、抹茶カキ氷が美味しそう。
● 俺の キラッ☆ フォルダが火を噴くぜ！
（情報元：キりマンジェロ）
(ﾉゝ∀･)~キラッ☆
▼ 【 PC・ネット 】
● ブログのブランドイメージ
（情報元：マボロシプロダクト）
ブランドイメージを作ろうとまでは行かなくても、
なにか一貫性や目的意識を持って、ブログを書くことは良いことだと思います。
● 黄金比などを使用して、緻密で美しいグリッドを設計できるツール集
（情報元：コリス）
黄金比を意識したサイトデザインにしてみようかな。
● ターミネーターの声まね機能もこれで実現？ OKI、音声合成ソフトウェア「Polluxstar」
（情報元：RBB TODAY）
ターミネーターって、英語版と吹き替え版のどっちのことだろう？
● 一枚上手を行くデフラグソフト「UltimateDefrag」（無料）
（情報元：ライフハッカー）
『もっとも優先度の高いプログラムをハードディスクの中で
もっともアクセスしやすい場所においてくれる』
これ↑が気になった。今度試してみよーっと。
ちなみに私が今まで使ったことのある中で良いのは「すっきり!!デフラグ」です。
関連すくみう記事⇒「「すっきり!! デフラグ」でノートPCが軽くなった！」
● BDレコ、達人が教えるウラワザ集
（情報元：星くず blog-News！＋）
これはBDレコを持ってない人も読んでおいて損はしない内容です。
「へー、そうなんだー。」という面白い知識が良いです。
▼ 【 ライフハック・ライフスタイル 】
● モテが彼女ができない奴に特効薬を軽く紹介するための１０原則
（情報元：はてな匿名ダイアリー）
（１）を読んで、涙目ｗｗｗ
まずは、女性と知り合うところからだなぁ。
▼ 【 科学 】
● 良い論文を書くために知っておくべき５つのこと
（情報元：WY2K帳）
にゃるほど。
▼ 【 2ch・ネタ・雑学 】
● すべての疑問を解決できる魔法の言葉
（情報元：ニュースレ倉庫）
なんだか気が楽になったぞ！！
狼と香辛料 ボクとホロの一年(初回限定版:「ホロのわっちボイス入り巾着」&「ホロが歌うキャラソンCD」同梱) 特典 文倉十氏描き下ろし「お嫁さんホロの等身大ポスター」付き
posted with amazlet at 08.07.21
アスキー・メディアワークス (2008-06-26)
売り上げランキング: 278
売り上げランキング: 278
おすすめ度の平均: 
嗜好次第
楽しめてます。 早っ!! ホロ好きにしか勧められない・・・ やればわかる
2008年07月26日 | すくみう日記 | トラックバック：0 | コメント：3 | 
はてブに追加 
意外とクール？このマンガ。
白スクもえぇなぁ。(*´∀｀*)
ところで、この記事を教えていただいた星くず blog-News！＋さんが↓こんなことを
言っていました。
ニヤリｗ(*´∀｀*)